[...] ze sportem. Jeszcze niedawno sport był dla mnie wyzwaniem, chciałem coś wygrać w siatkę, ileś tam przebiec, coś tam podnieść, zrobić coś na przekór czemuś. Aktualnie, kiedy mam ochotę to gram w siatkę, mam ochotę to chodzę, mam ochotę to mocuję się z ciężarami, mam ochotę to sobie truchtam a mam ochotę to jeżdżę na rowerze. Jak mi sie już nie [...]
Ja mam podobnie teraz i nie wiem co z tym zrobic rano jak zombie, ciezko dojsc do siebie, oczy zamykaja sie same. masakra tez wrzucilem clen z mysla ze sie poprawi co z tego ze rece sie trzesa i bolesne skurcze lapia, jak i tak moge kimac non stop clen nie dziala przed treningiem dopalacze sie wrzuca i jakos jest co do tej anemii, juz kumpel [...]
joł. dobra, od jutra na poważnie jadę z tematem makro: btw: 120/70/250 wg zaleceń Kasi powinnam jeść więcej owoców, ale ja poprostu nie mam na nie ochoty. za to buraki i marchewkę w każdej ilości %-). no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. [...]
[...] gdy kasza wchlonie wode zdejmuje garek z palnika i wbijam 2 jaja i mieszam do izyskania jednolitej konsystencji. Potem dodaje troche jogirtu, owoce, kakao, wiorki kokosowe i mam pelnowartosciowy posilek. Jezeli to nie twoj smak, to polecam ci po prostu ugotowac jajka na twardo/miekko i wsunac do sniadania :-) warzyw jak cebula, czy pomidory nie [...]
[...] z dwóch powodów: w niedzielę zeżarłam coś zanieczyszczonego glutenem = puchnę i zbliżające się @. Także poczekam na wielkie smucenie się do za 2 tygodnie, a tymczasem mam misję ogarnąć żarłoka. Od jutra postaram się ciut więcej ruszać, a to powinno pomóc :). Tak, żeby za 2 tygodnie się nie smucić, bo w końcu wesele za miesiąc i trzeba się [...]
[...] bo chciałem mieć ją na jutro, patrze po 3 godzinach i sprawa zupełnie jak z jabłkiem czy gruszką-ciemny kolor,zapach bez zmian, ale chyba nie powinienem tego jeść. Więc tu mam pytanie-jeśli ta pasta tak szybko czernieje, to co zrobić aby na kanapkach na 2 śniadanie jakoś się trzymała ? Czy może(pewnie tak) problem był z awokado- troszeczkę [...]
[...] w chvj filmików - wręcz masę. Zacząłem studia i znów ciskam z 2 kumplami na treningi MT od podstaw zaczęliśmy co mi zrobi tylko dobrze bo wszystko sobię przypomnę. Teraz mam zamiar wytrwać ile się tylko da czyt. minimum 2 lata.. Mam nadzieję, że nie wymiękne i się uda Dobra ja idę chyba na TV oglądnąć tego Never Back Downa bo i tak nuda na [...]
[...] drugiej serii nie podobało mi się. Ale tętno skoczyło 6-ok Ogólnie- Domsy na najszerszym trochę przeszkadzały ale dało się ;-) Trening wyssał ze mnie całą energię, nie mam pojęcia jak ja się doczłapałam do domu, ale jak już się doczłapałam to usiadłam i próbowałam siłą woli zrobić obiad %-) Nie udało się, więc musiałam wstać {{:-( Nie [...]
Też mam nieregularny okres "od zawsze" a niedawno dowiedziałam się w zasadzie przez przypadek, że mam policystyczne jajniki i to prawdopodobnie jest przyczyną. Może warto zrobić usg? Poza tym słaba dieta uboga w tłuszcze i jedzeni soi też rzutuje na nasz układ hormonalny... Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-18 23:44:07 dziękuję za [...]
[...] 12/10/10 zrob 4. unoszenie hantli w opadize 12/10/10 zrob superserie z tymi cwiczeniam 5.unoszenie bokiem jednoracz 12/10/10 (jeśli będziesz miał sile możesz zrobic) mam nadzieje że troche lepiej,sry za bałagan i chyba powinno być, a no i po wszystkich ćwiczeniach 3 ćwiczenia na brzuch 1.zwis na drazku i podciaganie ugiętych nóg [...]
Niedobry zwyczaj......co prawda ja tez mam 99% zdjeć ale od strony wizjera zrobionych...:) Juz mnie sie goraczka przedzawodowa udziela.....:) Mam pomysł na konkurs : nasladowanie zdjecia tej piatki kulturystów-takie same ustawienia,zawodnicy od najwyższsego do najniższego i na molo.... Jakby nie udało sie zrobić takich zdjeć przed [...]
Niebyło mnie dlugo na forum bo zapomnialem hasła dopiero po paru miesiacach kombinacji udało sie Chcem sie pochwalic ze udało mi sie schudnac do 90 kg.ale mam duze straty na masie miesniowej i postanowilem zacząć odnowa ćwiczyc chodze juz 5 dzien na siłownie,prosiłbym was o pomoc co zrobic zeby znów nie utyc w brzuchu -duzo białka mam spozywac [...]
[...] grupy mięśniowe), więc po co dajesz osobne ćwiczenia na małe przedramiona? Zajmuje Ci to tylko czas, po za tym ruszasz te mięśnie robiąc złożone ćwiczenia na plecy. 3. Nie mam możliwości zrobienia stretchingu potreningowego, nad czym ubolewam, czy ma to masakrycznie duże znaczenie na ogólny rozwój, progres, regres, kontuzje? - ma ogromne [...]
[...] teraz nie brać do soboty i badania i wtedy? Chociaż co nie wyjdzie na badaniach, nawet jak e2 będzei w normie to i tak chyba te pół tabsa co 2gi dzień powinienem dawać skoro mam gino. No własnie czytałem że u dr Rylskiego bardzo dużo osób robi operacje gino, a i jeszcze jak wliczone w koszta liposukcja to bajka... od razu by mi to odessał w [...]
blizej obiektywu usytuowana ... teraz relaksuj sie poki mozna a pozniej kolejne przygotowania Jeszcze szybko zaliczyliśmy Chorwację i teraz spokojnie z czystym sumieniem trzymam michę i trenuje. Aż się chce! Miałam kryzys ale wizja kolejnych startów nakręca mnie jak nigdy. Mam czas do grudnia zrobić wszysko co mogę bo później nie wiadomo jak [...]
[...] VIII tydzień zmagań. Co będę chciał w tymże tygodniu zrobić, wycisk na płaskiej na 4x6x106 więc nadal lajtowo,przysiad 3x3x140 również nie powinno być problemów. Martwy ciąg ostatni tydzień na 5x5 będę próbował z ciężarem 190/191kg,a dokładnie będę wiedział w dniu treningu,jedno wiem,że zajęcia do 20-30 mam,więc wieczorna sesja się zapowiada :-P
[...] do końca planu,zastanawiam się jeszcze nad dodaniem przedniego siadu z większą ilością powtórzeń,ale wtedy musiałbym ciężko siady wpakować na inny dzień,ogólnie rzecz biorąc mam już malutki pomysł co do nowego planu. Wycisk płaska, wszystko z zatrzymaniem,spokojnie zrobione. Opuszczanie,elegancko,teraz będę się starał zwiększać powtórzenia w [...]
[...] nie było od rana na kompie do tej pory to dziwne  El Dreso 14:28:48 zadzownie do nieg  Herek 14:29:00 albo go psy zawineły i sie w****ia bo nie moze zjesc 14:29:01 %) 14:29:03 nie mam nr  El Dreso 14:29:09 ****a ja mam stary 14:29:10 eh  Herek 14:29:16 lece zrobić brzuch 14:29:17 :D dress zauważył
[...] 6 rano przed pójściem do szkoły 30minut na czczo, lub jeżdżę w popołudnie na orbitreku 30min. na małym obciążeniu, poziom 2/8, prędkość około 32-34 odległość ok. 16 km. Nie mam pojęcia jak to bardziej sprecyzować, pytaj, zapodaj jakiś ciekawy art, albo coś to spróbuje odpowiedzieć, czy też wyrazić się jaśniej ;) Jak coś to mogę wysłać foty, [...]